粗粮都有什么做法(11/23更新)

今天(11/23)给各位分享粗粮都有什么做法的知识，其中也会对粗粮都有什么做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

参考一、有哪几款粗粮的简单做法，美味营养，非常顶饱呢？

好吃美味的粗粮有很多种，比如可以吃一点南瓜糯米糕，紫薯饼，也可以制作荞麦面。做法简单而且营养丰富。

参考二、五谷杂粮甜汤做法？

做法：
▼所有食材备好，黑豆莲子不爱熟，我们可以提前浸泡一夜或4小时以上再来煮。
▼泡好的黑豆和莲子放入砂锅，加入足量的水，开火煮。大火煮开后用小火煮半小时以上。如果是提前浸泡一夜的黑豆莲子，很容易就煮软了。
▼大红枣剪下枣肉，去掉枣核。不要用枣核，枣核煮汤会使人上火。
▼看到黑豆和莲子软面了就加入红枣，再煮10分钟即可。
▼最后的汤水不是稠的，是水状的，吃起来非常清爽，因为有红枣的作用，汤汁甜润，如果喜欢再甜一点的，可以适当加点冰糖或者红糖。
▼煮好的甜汤冷热都适合，汤水清透，各种材料软糯，真的是极好吃的。每天煮一锅，吃不完的冷藏放，可以吃两天，想吃温的就热一下，吃凉的也不会伤胃，特舒服。

参考三、有哪几款粗粮的简单做法，美味营养，非常顶饱呢？

有哪几款粗粮棚升世的简单做法，美味营养，非常顶饱呢？最先它的营养成分比精米白面高，粗粮未经过多生产加工，保存了很多的纤维，维生素和多种多样矿物，它GI值（血糖增高率）会比稻米低些，血糖高的好朋友非常适合吃一些粗粮，与此同时粗粮的饱腹感强，必须减肥的自己也能够常用粗粮替代稻米与普通面点！粗粮包含糙米，黑豆，红米，红薯，苞米等。
钟南山院士专家教授还说了，他之前也不吃粗粮的，现在知道它营养高，也开始吃一些了！因此，无论健康养生或是运动健身，大家都可以经常吃粗粮，今日详细介绍2款粗粮简单地营养成分作法：
红米糙米红薯饭【原材料：红米、糙米、红】你们可以依照平常做饭的量，红米和糙米1：1的使用量。由于杂粮米很硬，先把这几种米提早浸泡，一般浸泡4小时左右就可以了，早上要吃得话，也最好提前一个晚上浸泡。大伙儿做这个粗粮饭可以用电饭锅做，还可以隔水蒸。我炖的是一个人的量，所以才并没有用电饭锅，立即清洗干净米，添加高过粗粮米1节手指的冷水，随后隔水蒸40min。
用电饭锅得话，就是将洗干净的米和削皮切片的红薯，一起装进去锅中，笑袜一样添加超出粗粮米2cm强的水，按住做饭键，直到跳电就熟了！蒸粗粮饭是最后10min，换句话说蒸到30min时，把削皮切片的红薯放进白链肢米饭上边，再蒸10min就可以了。红米糙米红薯饭就做好，软糯香甜，真好吃，我家小孩最爱吃的便是这一道粗粮白米饭了！
黑豆红米糙米稻米玉米饭（主要材料：稻米、黑豆、红米、糙米、苞米）有的人一开始吃粗粮白米饭，感觉偏硬，口味不太好，此刻可以加一些稻米，口味也会变得绵软得多。稻米、黑豆、红米和糙米按1：1：1：1占比，粗粮米一样自来水提早浸泡4小时，稻米可以不浸泡。
将粗粮米和稻米清洗整洁，然后将剥好一点的玉米一同放进电饭煲内。加入适量冷水，盖上盖子，运行做饭键就可以了。假如是隔水蒸得话，也是先将稻米、糙米、红米、黑豆添加适量水，随后隔水蒸35min，在最后5min然后把玉米放进白米饭上边，再一起蒸5分钟左右就行了。
那样混合着煮还挺好，一下子就品尝到多种粗粮，粗粮口味稍微有些嚼头，因此大家不能吃太快，慢嚼，胃肠就可更方便地消化吸收他们营养的了。粗粮米很硬，因此一定要提前浸泡好，假如着急赶时间，能够用开水浸泡。你们可以根据自己的需求配搭，纯粗粮，加一些稻米，或是添加栗子、红薯、玉米、山芋、花生仁、冬瓜、小红豆、黑豆、薏仁米等一起煮，煮饭，熬粥，随意搭配，天天换来吃，让家人均衡营养！

参考四、五谷杂粮甜汤做法？

五谷杂粮甜汤是一道营养丰富的甜品，以下是一种常见的做法：
材料：
-五谷杂粮（如红豆、糯米、薏米、黑米、绿豆等）：适量
-冰糖或红糖：适量
-椰浆或牛奶：适量
做法：
1.将五谷杂粮清洗干净，浸泡于清水中约2-3小时或过夜。
2.把浸泡好的五谷杂粮与适量的水放入锅中，大火煮沸后转小火，继续煮熬至五谷杂粮变软糯。时间视具体杂粮而定，一般需要30-60分钟左右。可以根据个人口感调整煮的时间和火力。
3.在煮杂粮的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖或红糖，糖的份量可以根据个人的甜度喜好来调整。
4.煮好的五谷杂粮甜汤可以继续加入适量的椰浆或牛奶，搅拌均匀，使汤的口感更加丰富。
5.最后，根据个人喜好可以加入一些水果、葡萄干或坚果等作为点缀。
将煮好的五谷杂粮甜汤盛入碗中，可以选择热食或冷却后冰镇，根据个人口感选择。享用时可以作为甜点或早餐，营养美味又健康。

参考五、有哪几款粗粮的简单做法，美味营养，非常顶饱呢？

有发糕，有大饼子，有小米面的馒头，还有荞麦面做的面条，鸡蛋和游携面的手擀面，斗绝这几个粗粮做的饮食，都非常的有营养，而神销伏且顶饱。

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